EN : Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque

Lutter contre le stress est à la portée de tous, en introduisant quelques bonnes habitudes dans sa routine quotidienne. Parmi celles-ci, la cohérence cardiaque est une technique très simple qui consiste à réguler sa fréquence cardiaque en respirant lentement et régulièrement. La cohérence cardiaque procure un sentiment de bien-être et d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide ainsi à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui nous touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.