Respiration et cohérence cardiaque
- Avez-vous à disposition une salle à l'abri des regards, au calme, dans un environnement tempéré (chauffé / climatisé) ? - Pouvez-vous mettre à disposition des chaises pour assurer une posture de confort aux participants ?
Levier de régulation immédiate du stress accessible à tous, le souffle agit en quelques minutes sur le système nerveux, le rythme cardiaque et la clarté mentale. Cet atelier pratique guide les participants dans un enchaînement progressif de techniques de respiration (respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration abdominale) précédé d'un scan corporel et clôturé par un retour progressif à l'éveil. Chacun repart avec des outils simples, activables au bureau comme dans les moments de tension, pour retrouver calme et concentration.