Pilates
- Avez-vous à disposition un espace à l'abri des regards, au calme, dans un environnement tempéré (chauffé / climatisé) ? - L'espace est-il sécurisé et suffisamment spacieux pour permettre une liberté de mouvements aux participants ? - Les participants auront-ils à leur disposition un tapis de yoga ? - Vos collaborateurs auront-ils la possibilité d'avoir une tenue adaptée (ample et confortable, permettant le mouvement) ? Peuvent-ils se doucher après ?
Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates, cette méthode combine renforcement en profondeur, contrôle du souffle et alignement postural pour muscler le centre du corps (les fameux « muscles profonds »), soulager le dos et améliorer la posture. Cette séance pratique enchaîne des exercices ciblés — enroulé, vague pelvienne, etc. — avec montée en puissance progressive, variantes adaptées à chaque niveau et corrections en direct. Échauffement complet en ouverture, étirements de récupération en clôture.