Cardio
- Vos collaborateurs se plaignent-ils de douleurs physiques ? Si oui, au niveau de quelles articulations ? - Quelles sont les contraintes physiques de votre activité ? (port de charge ? gestes répétitifs ? postures statiques ou contraignantes ?) - L'espace de l'intervention offre-t-il les conditions optimales pour mener la séance (suffisamment spacieux, à l'écart du bruit, environnement tempéré) ? - Vos collaborateurs auront-ils la possibilité d'avoir une tenue adaptée (ample et confortable, permettant le mouvement) ? Peuvent-ils se doucher après ?
Sédentarité, fatigue de fin de journée, baisse de tonus : le cardio est un des leviers les plus efficaces pour renforcer le système cardiovasculaire, booster l'énergie et réduire le stress. Cette séance pratique alterne exercices de renforcement musculaire et d'endurance, avec montée en puissance progressive, variantes adaptées à chaque niveau et corrections en direct. Échauffement, enchaînement dynamique puis étirements de récupération : les participants repartent revigorés, avec des mouvements simples reproductibles chez eux.